AROHA® ist ein ganzheitliches Training und dauert 50 - 60 Minuten.
Start
Vorinstruktion: Neue oder kompliziertere Abläufe/Techniken werden erklärt und Sicherheitshinweise gegeben.
1.Teil
Meditative Kata: Das Training startet mit Musik zum "Ankommen" und los lassen.
2. Teil
Warm-up: Fliessend geht es ans Aufwärmen.
3. Teil
Hauptteil: Im Hauptteil studiert man eine Choreografie ein, die wiederholt wird.
4. Teil
Cool Down: Nach dem Hauptteil wird es langsamer, der Puls wird verringert und es geht in die Vorbereitung fürs Stretching.
5. Teil
Stretching: Das Dehnen lässt einen innerlich wieder ruhiger werden, bringt Entspannung und lässt einem die Energie des Trainings speichern.
Ende
Ruhiger Ausklang
Für das Training braucht es nicht viel. AROHA® macht man Barfuss oder mit Yogasocken ( Antirutsch-Socken ). Wer lieber Tanz-/Fitnessschuhen tragen möchte, darf das selbstverständlich auch tun.
Mitbringen:
- Handtuch
- Getränk ( am besten stilles Wasser )
- evt. Yogasocken oder Tanz-/Fitnessschuhe
- bequeme Sportkleider
Zu Beachten:
Man kann sich vor Ort umziehen. Eine Dusche wäre im Notfall vorhanden. Dennoch plädiere ich, weil es nur eine Dusche gibt, Zuhause zu duschen.